宝宝怀孕初期发育不稳定。为了让宝宝发育的更好更稳定，孕妈妈为了保护胎儿，会在怀孕初期选择吃营养品。不过这也是有学问的，并不是所有滋补的东西都能尽量多吃。下面我们来看看早孕可以吃什么营养？
一、孕早期吃什么保护胎儿
第一点:热量和蛋白质的供给。怀孕期间，由于胎儿、胎盘、体重增加、基础代谢等因素的影响，女性需要摄入足够的热量。世界卫生组织建议女性在怀孕早期每天增加150千卡热量。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也很重要。蛋白质是婴儿身体的重要组成部分。蛋白质是人体的重要物质基础。需要胎儿的蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。因此，给孕妇提供充足的蛋白质是极其重要的。
第二点:摄入足够的维生素。女性在怀孕期间需要全面的营养。因此，准妈妈在饮食调节上要注意各种维生素和营养素的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。此时也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以准妈妈要多注意多种维生素的摄入(尤其是叶酸、维生素B、2、维生素B6等).
第三点:营养全面，搭配合理。孕早期应遵循营养全面、搭配合理的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说，有以下原则。
(1)保证优质蛋白质的供给。
(2)保证无机盐和维生素的供应。
(3)适当增加热量摄入。
(4)注意少量多餐，食物清淡熟透，避免过多油腻和刺激性食物。
总之，合理全面的营养能量可以提供胚胎各器官发育所需的各种营养素。同时也要考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。
二。孕期不宜食用的食物
流产的孕妇要注意，不要因为活动量减少，摄入过多热量，短时间内体重突然增加过多；超重的孕妇容易引起妊娠毒血症，应避免高热量、低营养的食物摄入。此外，应适当限制盐的摄入，尤其是水肿严重、体重增加较多时，更应注意盐的摄入。避免空热量食物(只有热量，没有营养)如薯片、蜜饯、各种加糖饮料、软饮料、巧克力、糖果、冰棍等。避免高盐食物(避免水肿)，如高盐奶酪、腌制或熏制食物(香肠、腊肉、牛肉干、肉干、肉松、红烧肉、罐头)。
1。少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，吃多了会引起正常人便秘。所以建议大家尽量避免这类食物。
2。忌饮酒:酒精是导致胎儿畸形、智力低下的重要因素。
3。避免吃糖过多:如果经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4。忌吃味精:味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5。忌吃人参、桂圆:中医认为，孕妇大多阴虚血虚，吃人参会使阴耗过多，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆性温助阳，孕妇吃了容易动血安胎。因此，建议你在吃之前仔细考虑一下。
6。忌吃腌制食物:这类食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。，这对你的健康非常不利。
基于以上，孕妈妈对孕前该吃什么营养素有了透彻的了解。为了宝宝的健康，我们一起开始合理的饮食吧。
