孕期食谱，怎么吃即安胎又健康！

堕胎是优生的保护措施之一。所以大部分准妈妈都会选择一些合适的食谱进行调养。为了预防早产和流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如避免茴香、辣椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛辣调味品。吃菠菜和鱼也是保胎的最佳选择。

菠菜炒鸡蛋

制作方法:鸡蛋打散，菠菜洗净，切段；先将菠菜在沸水中焯一下，捞出来(去掉里面含有的草酸)；在煎锅里煎鸡蛋；加入菠菜；快速翻炒盐，然后从锅里拿出来。

营养点评:菠菜富含叶酸和铁，有利于孕妇补血或预防胎儿畸形。

莲子糯米粥

材料:莲子、糯米

制造方法:

1。莲子用温水浸泡，去皮去核，用清水洗净；糯米洗净，用清水浸泡1-2小时，捞出沥干备用。

2。刷锅，加入莲子、糯米、适量清水，放在火上，煮成粥，用白糖调味，即可食用。

营养点评:补中益气，清心提神，健脾胃，养胎儿。对孕妈妈腰疼有一定疗效，常食可养胎。在孕早期或有习惯性流产史的孕妈妈尤其好。

鲫鱼配参芪

材料:黄芪10克，冬笋切片15克，党参6克，活鲫鱼750克左右，香菇15克。

制造方法:

1。将活鲫鱼去鳞去内脏后洗净，在鱼身上斜切成十字形刀。将黄芪和党参切成厚片。将蘑菇切成两半，姜、洋葱和大蒜切碎。

2。将煎锅放在火上，放入花生油，煮至六成熟。将鲤鱼煎成金黄色，捞出油。

3。将煎锅放在火上，加入猪油和白糖，煎成一条炸鲤鱼，配上红枣。同时，加入黄茅和党参，煮沸，然后文火煨。

4。等汤浓了，鱼熟了，把鱼捞出来放在鱼缸里。将黄茅片、党参捞出，然后将竹笋、香菇、葱、姜、蒜放入勺子中，烧开，撇去油沫，与豆粉混合，淋上猪油。

营养点评:此饮食可养血益气，祛湿安胎。适用于肺气虚引起的咳嗽、气短、妇女虚弱、胎动不安、小便不利等症。适合孕早期。