孕期食谱：鲜果奶酪，提升睡眠质量！

新鲜水果奶酪

怀孕

▲猕猴桃含有钙、镁、钾和纤维素，也能提高睡眠质量。

材料:

鲜奶250ml，水果(猕猴桃、苹果、蓝莓)适量，糖15g，香草荚1/4根，吉利丁1.5片。

练习:

1。将石花菜片浸泡在冰水中，直到它们变软。

2。将牛奶放入锅中，然后切开香草荚，取出香草籽，加入牛奶中。最后倒入糖粉搅拌。

3。挤出变软的吉利丁，放入牛奶中煮至融化。

4。练习三。倒入杯中，放入冰箱冷藏3小时，直至凝固。最后，用新鲜水果装饰，或者淋上喜欢的蜂蜜或果酱。

点:

1。如果担心热量高，建议使用低脂牛奶。

2。石花菜片应该用冰浸泡，否则会在水中融化。

3。可以用石花菜粉代替石花菜片。如果石花菜粉只需要8克，而你喜欢吃口味稍微淡一点的，就加6克。