备孕妈妈请先补血，这些食物可多吃
怀孕的女性朋友，别忘了补血！这也是为十月怀胎打下坚实的基础，为胎儿的发育创造一个良好的空空间。
孕前调理身体，补血是女性一生的功课，尤其是备孕期间！怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质来补血，所以备孕期间，先补血，为宝宝创造一个健康的成长环境。
一、推荐辅食成分
1。大枣:大枣补血，改善血液循环，预防缺铁性贫血，具有滋补强壮的功效。
2。龙眼肉:水果中也含有丰富的铁，可用于贫血的食疗。一般以煲汤煮粥为宜。
3。阿胶:补血养阴，润燥止血。
4。葡萄:性平味甘，有补气血、强筋骨的作用。
5。豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、黑木耳、黑芝麻、核桃仁、各种新鲜蔬菜水果等营养食品，富含优质蛋白质、人体必需的微量元素(尤其是铁)、叶酸、维生素B12，也有很好的补血作用。
二。补血食谱推荐
三红汤
食材:红枣7颗，红豆50g，花生红适量。
制造方法:
1。红豆浸泡1小时，红枣洗净去核；
2。将所有食材放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转文火煮2小时左右，至红豆开花；
3。出锅前加入适量红糖调味。
银耳红枣汤
食材:银耳两个(放入水中半小时)，枸杞少许，红枣少许，葡萄干少许，百合5-8朵。
制造方法:
1。将上述材料放入砂锅中，加水，用中火煨。
2。炖的过程中，要经常用勺子翻动，以免粘锅。
3。煨好后小火煨20分钟，关火。
4。然后盖上盖子，再炖5-10分钟。
补血黑糯米粥
食材:黑糯米100g，山药5g，红枣30g，桂圆10个，红糖适量。
制造方法:
1。大枣洗净备用。
2。桂圆去皮洗净备用。
3。将黑糯米洗净，加入适量红枣、山药、桂圆，煮成粥，根据口味加入适量红糖。
