高龄产妇产后恢复体型
高龄产妇产后恢复体型饮食方面
首先要多喝水，而且以温开水为主，温开水可以提高身体的代谢率，从而改善体质和肤质，对免疫力的提高有很大的帮助；其次，保证饮食清淡，少吃咸油腻的食物，保证充足的睡眠，注意蛋白质、维生素、脂肪的协调。最后，要少吃多吃。少吃多餐并不是说可以随意加餐，而是要固定用餐时间，每次七分钟左右要吃饱，避免暴饮暴食。
此外，高龄产妇产后应优先考虑热身。此时孕妇体质较弱，可以适当吃补血的东西，但避免大食补，以免虚而不补。
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高龄产妇产后恢复体型尽早活动
只要身体允许，没有会阴破裂。产后12小时可以坐起吃饭喝水，24小时内可以下床做一些换尿布；产后10天可以做一些轻微的家务，但注意不要长时间下蹲，用力过猛，以免腹压增加造成生殖器损伤。另外，第一次下床最好有人陪着。
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高龄产妇产后恢复体型使用束腹带
产后可立即使用紧腹带，促进内脏和子宫缩小；白天睡醒后绑好，晚上入睡时松开，以免影响睡眠时的正常呼吸。收紧腹带可以帮助产后妈妈收紧内脏，同时也协调腹肌的收缩，帮助她们尽快恢复身材。
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高龄产妇产后恢复体型运动方面
建议高龄产妇产后可选择瑜伽、慢跑或爬山，每次运动持续半小时左右。但还是有一部分产妇生产后还要回去上班，久坐不利于身体形态的恢复。但只要保证标准的坐姿，并且坐着的时候，三分之一的臀部坐在椅子上，这对自己体型的恢复也会有很大的帮助。
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