建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!###首先要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。每天定

然后控制饮食，下面是一些减肚子的食物：1、每客可轻，有利于加快新陈代谢，帮助消耗脂肪。2、白萝卜，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成

材料：糙米，红薯做法：1、糙米提前洗净泡两个小时。2、把泡好的糙米放入锅中，加入适量清水煮至糙米开花。3、红薯去皮后切块。4、把切好的红薯放入锅中。5、煮至红薯熟透，米粥稍浓稠即可。

用料主料嫩豆腐15块糙米30克高汤适量做法准备食材：嫩豆腐15块、糙米30克、高汤适量步骤1：将嫩豆腐用热水浸泡一会儿。步骤2：然后将豆腐捞出，沥干水分，切成豆腐末。步骤3：糙米浸泡在清水中约2个钟头。步骤3：取汤锅，放入高汤，如果表面

开学了，孩子们又开始了繁重的学习。因此，在时间基本靠“抢”的早上，尽可能地为孩子准备一份营养又快捷的早餐，是每一个家长的心愿。鸡蛋＋牛奶＋面包＝营养早餐，这似乎已成了很多家长的固定搭配。其实，这里面大