骑动感单车腿疼如何缓解

骑动感单车时如何缓解腿部疼痛？ 按摩去酸 经过48小时的动感单车训练后，如果大腿仍然感到酸痛，可以按摩痛点来缓解症状。 做法:沿着肌肉线按摩，不要推向关节，否则会加深受伤的机会。 泡沫轴挤压 泡沫轴挤压可以缓解延迟性肌肉酸痛(DOMS)。原理是利用身体自我约束的原理，放松紧张的肌肉，降低肌肉张力，从而缓解骑完动感单车后的腿部肌肉酸痛(DOMS)。 做法:在旋转课程前做，将泡沫轴放在酸痛的腿下，靠自重在泡沫轴上慢慢滚动1~2分钟。 骑行后立即冷敷 冷敷可以收缩血管，缓解局部充血，抑制感觉神经，缓解疼痛，缓解旋后腿痛酸痛。受伤后应立即冷敷。越早受伤越好。 做法:在橡胶做的冰袋里放半袋碎冰(或冰水)。将袋口扎紧后，用毛巾、布罩等将冰袋与皮肤分开。冷敷的间隔一般为1-mdash；2小时，每次20分钟，追求更好的效果可以多次使用。