乌梅的热量高吗

乌梅热量高吗？ 19千卡/100克 李子的碳水化合物含量很高，其中一半是纤维。吃少量有助于缓解便秘，但吃多了可能会造成矿物质流失等问题。 乌梅1个(可食用部分3.0g)含7卡热量，需步行4.8分钟消耗。这种食物每100克含有:脂肪2.30克；核黄素0.54g钠19.30克；纤维素33.90克；磷16.00克；蛋白质6.80克；0.50克铁。