热牛奶有助于睡眠吗

经常有人问热牛奶是否对睡眠有帮助。我们知道纯牛奶中含有色氨酸，可以帮助我们的身体合成血清素，从而起到放松神经的作用。 但是色氨酸对睡眠的影响需要足够的摄入。