负重跑步多少kg合适

数据库•2022-10-1•生活百科•阅读68

一般是自己体重的8%-20%，看自己的承受能力。不要太重，会直接影响自己的体力。第一次负重跑，可以先减轻，跑一段时间后再慢慢加起来，直到找到适合自己的重量。负的

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负重跑步直至体力体重

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