腹肌要练多久才成型

要根据自己的体质决定，40天左右就能看到效果。 腹肌的训练不是几天就能完成的，只有通过不懈的努力和坚持才能取得好的效果。如果自己在家锻炼，没有别人的监督，是很好的。