下蹲的正确姿势

正确的下蹲姿势要求脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺等部位保持在一条直线上，臀部向后倾斜，双脚分开与肩同宽，双手伸直与地面平行。 但需要注意控制下蹲时间和起身速度，防止膝盖。