奇亚籽直接吞还是嚼碎

我们经常看到很多饮料声称添加了奇亚籽的种子，这是一种鼠尾草籽，营养丰富，对人体非常好。 我们也可以直接在水中食用，或者添加到酸奶等饮料中。 那么需要吃奇亚籽吗？