练细腰的方法

1.简单的收腹运动。这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上，双脚伸直，抬起，放回去，不要碰到地面，重复15次。 运动密度:每天3 ~ 4次，每天15次。 记住，分组很重要。 2、仰卧起坐不练腹肌。