吃什么睡眠质量好

有利于睡眠的食物有燕麦、红枣、牛奶、藕粉、小米、百合等。 燕麦片可以促进褪黑激素的产生，促进睡眠。 大枣具有养血安神、补虚益气的功效，可用于治疗气血不足引起的失眠。