平板支撑多长时间算合格

关于板块支撑的时间，我认为应该分两种情况；对于没有运动基础的人，练习之初可以用膝关节作为支撑点来完成动作，降低运动难度，然后随着训练的不断完善逐渐过渡到标准动作；而对于已经成熟的