怎么减大腿最快最有效

1.倒踩自行车，利用腰部的力量托起屁股，双脚在空内踩。 注意你手的位置。保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。 2.踢提臀腿，踢回来太快。试着延伸到自己身上。