三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领

1.助跑:三级跳远的助跑与跳远基本相似，一般跑18 ~ 22步，助跑距离35 ~ 40米。 2.单腿跳:起跳时，运动员要在助跑后以不同的形式连续跳三次，用起跳腿着地。这个动作的关键是左。