如何锻炼成纤细的身材呢

1.箭步下蹲，两腿一前一后交换，上身保持直立，单腿向前迈一大步(这一步一定要大，以提高力量，同时有一定的拉伸作用)，跪在后腿的膝盖上，然后迅速回来恢复，换另一条腿做箭步。