俄罗斯转体练哪里肌肉

俄罗斯扭转练习腹内斜肌和腹外斜肌 俄罗斯扭腰最重要的是能够锻炼腹部内外斜肌。在这项运动中，你应该首先躺在地板上，交叉双脚，保持背部挺直。屈膝后，双脚并拢扭动，这样就可以放开自己了。