变速跑要注意什么 变速跑练什么

1.刚开始不要做太大的运动，否则会导致后面运动量减少，或者体力负荷过大导致的疲惫，无法长期坚持。 同时也避免了过度运动对身体的伤害。 2，不要往本质上跑。