小腿肌肉的健身训练方法

小腿肌肉训练中有两个重要的动作，分别是站立提踵和坐姿提踵。 站姿提踵锻炼肌肉:主要锻炼腓肠肌和比目鱼肌(小腿三头肌)。 二次锻炼:斜方肌|竖脊肌|腹直肌锻炼方法:使用站立脚。