每天深蹲多少个效果更佳

30-100个左右，最好10个一组做。 如果之前没有做过深蹲，不建议做太多。一天可以做30个左右的深蹲。对于已经掌握深蹲，对腿部和臀部有信心的健身老手来说，最好不要做超过一天。