跳绳怎么用手腕摇绳子

跳绳主要是手腕用力，可以节省体力，跳多了也不会累。 有些人跳太多臂会感到酸痛。那是因为手臂也随着绳子摆动。而且，手掌不要朝上。尽量脸朝下或者面对对方。手掌朝下可以发挥更大的力量。 比如乒乓球。