四岁儿童每天睡9个小时

四岁儿童每天睡9个小时 睡眠长短真的对身高有影响吗？4周岁宝宝每天睡9小时够吗？

做儿科医生，我来回答这个问题。

其实影响身高主要因素是来自于遗传，遗传因素占到了70%左右。

虽然有部分研究发现，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖，但是并没有足够的证据证明，睡得少就会影响长高。

生长激素是夜间分泌比较多，长期睡眠不足肯定是影响健康和发育的，但不能简单粗暴理解为，睡上多少个小时就健康，就一定长得高，因为每个人需要的睡眠时间的差异非常大。

像我的闺蜜每天要睡够8个小时，我每天只需要5个小时就够了。

我现在给大家提供一份来自美国国家睡眠基金会的，目前相对来说比较权威的睡眠说明:1-2岁的孩子可能适宜的睡眠时间最少9小时，最多16小时，相差整整7个小时！3-5岁的孩子，可能适宜的睡眠时间最少8小时，最长14小时，相差了整整6个小时。

从以上数据我们就可以看出，每个人的睡眠时间还真的是不太一样。

从另外一方面，睡眠对生长发育的影响是多方面的。

，它会影响到生长激素，而且睡眠不足能更加使孩子更有食欲，吃得更多容易肥胖，吃的比较多，肥胖的状态下，对长高会有一定的影响。

另一方面我们还要考虑到一个营养充足对于长高的影响，如果孩子并没有偏食，挑食，均衡饮食，平时爱运动，那么对于长高是极有帮助的。

3-5岁幼儿：10-13小时/天，如果4岁的孩子每天只睡9个小时，那么这个时间因为时间是偏短的，而且晚上到11点睡，说明这个睡眠习惯也不太好，建议家长要自行调节一下。

夜间促进孩子生长的激素分泌水平是白天的5倍以上，因此建议想长高的孩子要注意睡眠，促进孩子身高增长的2个关键期做对这5件事，孩子轻松长高10厘米。

具体内容见下方视频链接https://www.ixigua.com/i6715293597291250179/