杠铃怎么练 杠铃的锻炼方法

锻炼三角肌可以进行直臂前平举；三头肌可以屈伸杠铃颈后臂；三头肌可以屈伸杠铃颈后臂；背部肌肉可以杠铃弯曲划；史密斯卧推可以在胸部进行；腹部可以承重。