拉筋方法 腿部拉筋方法

骆驼式、开裆式、蛙式、侧坐弓步、蝶式拉伸、前臂伸展、婴儿式、坐姿前倾、单腿前倾、坐姿半王鸽等等。 动作上，可以双手交叉，互相握着，向上拉伸，直到感觉到为止。