早餐如何吃才健康

早餐怎么吃才健康？1.建议早餐吃点油和蛋白质，促进胆汁排出。可以适当添加牛奶和肉类。2.只吃早餐，健康减肥？这个说法是错误的。人们三餐都有食物。每餐必须有一定量的碳水化合物，主食可以禁食。