三岁宝宝增高的食谱

三岁宝宝增高的食谱

三岁宝宝增高的食谱，相信每个家长都希望自己的孩子长得高一点，在日常生活中，让孩子长高的方法是有很多的，有些人家长会注重孩子的饮食，下面分享三岁宝宝增高的食谱，一起看下吧。

三岁宝宝增高的食谱1

三岁宝宝增高食谱：玉米板栗排骨汤

原料：排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜、葱姜、大料、黄酒、盐

做法：

1、玉米切成块，板栗掰皮。

2、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

3、砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入，用大火烧开后转小火。

4、小火炖两个小时，放枸杞和盐调味即可。

小贴士：排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西，搭配在一起营养是很丰富的，很适合三岁宝宝增高哦。

三岁宝宝增高食谱：豌豆肉丝粥

原料：白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根、葱2根、油10克、酱油2克、盐2克、味精1克、黑胡椒2克

做法：

1、白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净猪肉切丝胡萝卜切丁块葱和芹菜切碎。

2、油热锅后，加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味然后下白米、胡萝卜、豌豆仁、轻炒数下。

3、锅内加入清水，待米煮熟透后，倒入虾仁加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。

三岁宝宝增高食谱：胡萝卜牛肉饭

原料：粳米100克、胡萝卜20克、牛里脊肉50克、草菇25克、熟笋30克、洋葱1个、大葱1根、油18克、盐2克、湿淀粉5克

做法：

1、洋葱、胡萝卜洗净、切丝草菇洗净、去蒂、切片葱洗净、切3厘米长的小段牛肉切薄片，放入热油锅中汆至肉色变白，捞出。

2、锅中留3大匙油继续烧热，爆香葱段，放入洋葱、熟笋、草菇及胡萝卜拌炒最后加牛肉及水淀粉勾芡，盛起，淋在白饭上即可。

三岁宝宝增高的食谱2

儿童增高的食谱

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的.米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

三岁宝宝基本上都会走路，身高看起来比较明显。有的家长发现宝宝的身高明显比同年龄的宝宝低，十分着急但是又不敢给宝宝吃保健品。那么三岁的宝宝吃什么食物能够长高呢？

第一，三岁的宝宝可以多一些吃含蛋白质的食物。蛋白质是骨细胞生长的重要营养。宝宝的成长离不开蛋白质，鱼、虾还有瘦肉里面的蛋白质。家长可以每天合理安排宝宝的饮食，让宝宝吸收适量的蛋白质，时间长了就能够长高。

第二，还要让宝宝多吃维生素还有纤维素丰富的食物。维生素也是宝宝生长不能够缺少的重要成分，特别是维生素A。蔬菜里面不单含有纤维素还有矿物质，宝宝适量的吃不但能够长高还能够给身体补给营养。

第三，家长还需要给宝宝增加钙。宝宝要多喝牛奶，还有多吃海带，还有骨头汤，骨骼的发育就有保障了。

影响宝宝成长的因素有很多。第一是睡眠，睡眠的时候是宝宝身体分泌生长激素的时候。一般长得不高的宝宝都是因为睡的不够好。第二，宝宝长不高是因为运动量不够，运动会使得骨骼生长更加快。家长还要多带宝宝去户外晒太阳。

3岁宝宝长高食谱一 豌豆肉丝粥

1、食材：

白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根，葱2根、油10克、酱油2克、盐2克、味精1克、黑胡椒2克。

2、做法：

（1）白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净猪肉切丝胡萝卜切丁块葱和芹菜切碎。

（2）油热锅后，加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味然后下白米、胡萝卜、豌豆仁、轻炒数下。

（3）锅内加入清水，待米煮熟透后，倒入虾仁加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。

3岁宝宝长高食谱二 猪肝菠菜粥

1、食材：

猪肝、菠菜、泰国香米，橄榄油、食盐。

2、做法：

（1）将泰国香米用清水浸泡2小时左右。将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。

（2）将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。

（3）将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水。煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透，放入菠菜，适量食盐煮滚，即可关火。

3岁宝宝长高食谱三 虾皮碎菜蛋羹

1、食材：

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐。

2、做法：

（1）用温水将虾皮洗净泡软，切极碎小白菜洗净、略烫下，切极碎。

（2）鸡蛋打散，和虾皮、菜末一起相混匀，少加水，加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

3岁宝宝长高食谱四 牛奶炖蛋

1、食材：

土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、白糖2汤匙。

2、做法：

（1）鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。

（2）将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

（3）碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。

3岁宝宝长高食谱五 青豆虾仁

1、食材：

虾仁、青豆、胡萝卜，油、盐、大葱、生姜。

2、做法：

（1）葱姜切末，胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开去除虾的泥线。

（2）把清理好的虾仁盛到干净小碗里，倒入少许料酒，洒入少许精盐腌渍10分钟。

（3）青豆洗净，胡萝卜切小丁把胡萝卜丁，青豆入开水锅焯水后捞出备用。锅里倒入植物油，油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。

（4）另起油锅，放入葱花、姜末爆香倒入焯水后的胡萝卜丁，青豆。大火翻炒均匀后撒少许精盐，炒匀。倒入虾仁，翻炒至熟即可。

3岁宝宝长高食谱六 胡萝卜牛肉饭

1、食材：

粳米100克、胡萝卜20克、牛里脊肉50克、草菇25克、熟笋30克、洋葱1个、大葱1根、油18克、盐2克、溼淀粉5克。

2、做法：

（1）洋葱、胡萝卜洗净、切丝草菇洗净、去蒂、切片葱洗净、切3厘米长的小段牛肉切薄片，放入热油锅中汆至肉色变白，捞出。

（2）锅中留3大匙油继续烧热，爆香葱段，放入洋葱、熟笋、草菇及胡萝卜拌炒最后加牛肉及水淀粉勾芡，盛起，淋在白饭上即可。

3岁宝宝长高食谱七 西兰花炒虾仁

1、食材：

虾仁8只、西兰花1小个，盐、蒜、生抽、淀粉、油

2、做法：

（1）西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵虾仁用生抽、淀粉腌一下大蒜拍破切碎。

（2）锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

（3）锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

3岁宝宝长高食谱八 鱼骨汤

1、食材：

大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜、黄豆、雪耳。

2、做法：

（1）起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。

（2）汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

3岁宝宝长高食谱九 西红柿炒鸡蛋

1、食材：

300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐。

2、做法：

（1)西红柿洗净，去皮切成块，鸡蛋磕入碗中打散。

（2）锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

（3）锅中放油，油热放入西红柿翻炒。

（4）将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、翻炒均匀即可。

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