孕妇补钙的最佳菜谱

孕期补钙推荐食谱有哪些

怀孕后，宝宝需要的钙量大大增加。因此，准妈妈的身体需要远远超过其他人的钙。常见食物中，除了虾、豆腐、鸡蛋是最好的补钙食材外，还有很多自制的补钙效果很好的食材。孕妈妈可以均衡饮食

金蒜油菜食材:油菜500g、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、蒜适量、蒸鱼适量、酱油适量、水适量。步骤:1。将鱼和酱油用水蒸熟，加少许糖和鸡精打成一小碗汁

2蒜末和蘑菇

3小锅里放水，放点油和鸡精，烧开，然后把小油菜煮熟

4在另一个小锅中放油，烧热后放入蒜粉。将蘑菇煎至金黄酥脆，立即关火

奶味红豆食材:红豆适量，酸奶适量，糖适量。步骤:1。用水冲洗红豆

2将红豆倒入砂锅中，加入适量的水，打开自动档。一般砂锅要煮4个小时左右

3取出煮熟的红豆，加入一些白糖，拌匀。

酸奶里放红豆

4搅拌均匀即可食用

鲜橙汁牛奶原料:鲜牛奶100ml，橙子1个。步骤:1。将橘子皮和果肉一起切成块

2将柑橘碎放入鲜奶中，加入少许白糖，拌匀

3将新鲜的柑橘牛奶倒入冰块中。放冰箱冷冻，吃的时候再拿出来

白萝卜排骨汤食材:白萝卜500g，排骨250g，水和盐适量。步骤:

1准备好食材，排骨剁成3cm，白萝卜切成小块，排骨放锅里炖至肉去骨，再放入萝卜

2煮烂后加入适量的盐