孕期多吃这“三宝”，宝宝更聪明，孕妈更健康

孕期多吃这“三宝”，宝宝更聪明，孕妈更健康

每个父母都希望自己的孩子拥有一个超级大脑，而婴儿大脑在子宫内的发育深受孕妈妈生活习惯的影响。孕妈妈的饮食对宝宝的大脑发育尤为重要。这三种常见且有益的食物，如果孕妈妈多吃，会让宝宝更聪明。

核桃仁

核桃仁不仅能强筋壮骨、滋补肝肾、润肠通便，还能补气养血。而且还具有智力和黑胡子头发的功能。如果孕妈妈经常吃，宝宝的头发以后可能会长得更好。

提示:核桃仁含有脂肪和蛋白质。每天不要吃太多，三个就好。而且如果核桃仁去内皮，生吃，通便的效果会更显著。如果你有便秘，可以试试。

红枣

大枣营养丰富，性平，味甘，是很好的滋补圣品。具有改善虚弱体质、营养神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。，对孕妈妈极为有益。

另外，红枣含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，不仅能增强母体抵抗力，还能促进孕妈妈对铁的吸收。红枣含有丰富的叶酸，参与血细胞的产生，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发育。

小贴士:虽然红枣的好处很多，但是红枣味甘，性温。吃多了会上火。一天三次约会是最好的。

花生

花生是一种坚果。孕妈咪经常吃花生，不仅可以补充丰富的营养，还有助于宝宝的大脑发育。而且花生还有补脾胃、润肺止咳的功效，对产后乳汁分泌也大有裨益。

提示:花生性寒，吃多了容易拉肚子。如果炒花生性温，吃多了容易上火。每天最好不要超过10粒。