哺乳期影响奶水的水果与蔬菜

提高奶水质量的蔬菜 韭黄

哺乳期吃韭菜黄可以促进乳汁分泌，有利于产后恢复，提高乳汁质量。韭菜富含烟酸、钙、铁、维生素等物质，能促进新陈代谢，有利于产后身体恢复，提高乳汁质量。产后奶水不足的妈妈可以多吃点韭菜，因为韭菜最重要的作用是促进泌乳。

### 莲藕

哺乳期多吃莲藕可以促进乳汁分泌，有利于产后恢复，提高乳汁质量。因为莲藕的矿物质和维生素非常均衡，非常适合乳母食用。可以做成莲藕排骨汤，营养健康。

### 莴笋

哺乳期多吃生菜，促进乳汁分泌，有利于产后恢复，提高乳汁质量。生菜可以调节哺乳期孕妈妈的神经系统，促进乳汁的分泌。胡萝卜素、钾、钙、维生素等营养成分能提高乳汁质量，促进产后身体恢复。

### 生菜

哺乳期多吃生菜，促进乳汁分泌，有利于产后恢复，提高乳汁质量。生菜可以促进体内血液循环，有利于身体的恢复。其中的胆固醇和维生素C可以提高牛奶的质量，使牛奶更加丰富。

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