很多准妈妈在怀孕初期，都曾饱受“孕吐”的折磨。在很多准妈妈看来，那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，甚至远胜于初为人母的喜悦。专家提醒，怀孕早期的呕吐症状属于正常现象，六成以上的怀孕女性有过孕吐反应。因而不必过分紧张，注意休息即可。孕吐严重的可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但腌制过的果干要避免食用。此外，苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁都可缓解妊娠反应。 孕吐调查：六成以上孕妇会出现孕吐反应广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山介绍，一般而言，孕妇大多在停经40天左右时出现孕吐，到怀孕3个月时逐渐消失。“当然，孕吐症状的强烈与否，也是因人而异的，有的人可能一点反应也没有，有的人会一直反应到5、6个月，甚至直到分娩。”
曾青山说，大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。有数据显示，六成以上的怀孕女性有过孕吐反应，尤其在早晨起床后表现最为明显。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。“有部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间不限于早晨，随时随地都在吐。有的孕吐反应强烈的准妈妈，即使闻到强烈刺鼻味道时，也可能引起呕吐。” “怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，准妈妈们完全不必过分紧张。”曾青山认为，孕吐通常对健康没有明显影响，也不需要额外治疗。只需要尽量保持心情愉快、情绪稳定，多休息就可以了。多数人到怀孕3个月以后，孕吐会自行消失。上班一族的孕妈妈，为了避免在办公室或公共场所突然呕吐，可随身携带毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，将口腔的不舒适感降到最低。 “不过，那些随时随地都在吐的孕妇，严重的时候可能会导致代谢紊乱。”曾青山说，这一部分孕妇的反应特别强烈，经常会呕吐不止，甚至不能进食、进水，称为“妊娠剧吐”，这时候就需要到医院就诊了。如何应对：
可吃酸味水果，但别吃腌制过的果干“孕吐对孕妇最直接的影响是口腔异味加重，食欲下降。”曾青山说，但越是在这个时候，就越应该“想吃什么就尽量吃什么”。尤其是孕早期的妈咪，适宜补充多种维生素和适量叶酸。“孕早期的婴儿胚芽像花生米般大小，准妈妈要像准备期一样，补充叶酸预防神经管畸形。但是，叶酸的摄入量也不宜过多，否则容易导致多胎妊娠，影响胎儿生长发育。”她认为，一般而言，孕妇每日对叶酸的理想摄入量为0.8毫克。
曾青山提醒，如果出现孕吐反应，饮食上要少量多餐多变，想吃就吃，并且注意多补充水分，同时避免刺激性气味和过于油腻的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同时，尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。
“‘妊娠剧吐’的孕妇，可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，”曾青山认为，但是腌制过的果干要避免食用。
推荐果汁：
苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁为帮助孕妇缓解妊娠反应，曾青山特别推荐了几款果汁：
苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
四大孕妇饮食误区广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃指出，在民间，流传着许多关于孕期饮食的传言，但其实，这些传言的并无科学依据，甚至属于认识误区。
误区1：生冷食物容易导致早产甚至小产李映桃说，很多人认为，孕妇不要吃生冷的食物，因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的，并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”她说，当然，如果孕妇吃过生冷食物，觉得肠胃不舒服，最好暂停食用，尤其是生冷海鲜。
误区2：吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯李映桃说，民间有种说法认为，孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实，羊癫疯是神经系统疾病，它的发生和羊肉没有任何关系。相反，羊肉富含维他命B12和铁，对孕妇和胎儿都有好处。
误区3：维他命摄入多多益善李映桃提醒，在很多人看来，维他命是好东西，多多益善。但是，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为，孕妇每日只可摄取400～1250微克的维他命A。“日常饮食中，猪肝的维他命A含量较为丰富，孕妇切忌过量进食。”
误区4：所有鱼肉都多多益善李映桃说，孕妇多吃鱼，好像已成一种共识，大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是，美国的一项调查发现，有四种鱼的汞含量较高，包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，孕妇应避免食用。此外，罐装金枪鱼也尽量不吃。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
