坐着就可以减肥的方法

坐着减肥方法小妙招 我今年寒假126斤，后来基本上每天晚上只吃一个苹果或橙子早中餐照常，今年刚放暑假的时候只有110了。

然后在家有老妈看着没办法不不吃晚饭，就在网上搜到了郑多燕的减肥操，还算有效，现在保持在106斤。

我身高165cm。

还有就是早上起来喝一杯蜂蜜醋也有点减肥效果。

###1.补充维生素发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。

###告诉你几个我减肥的方法很有用1.坐着时绝对不要翘腿因为那样会导致静脉曲张双腿浮肿2.看电视、电脑时绝不吃零食吃饭时也不要看因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上有利于塑成良好腿形3.坚决不骑自行车改走路因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多4.三餐按点吃早睡早起养成良好习惯5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶有助于化但饭前坚决不能喝影响身体健康晚上最好也不要喝6.午饭吃多最好以肉食为主但也不能少五谷杂粮和蔬菜晚上最好少吃肉因为晚上毕竟消化得慢嘛7.适量吃盐最好少量吃吃多或少都会导致脸部浮肿8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒有利于减轻腿部压力和塑腿9.饮食方面：不强求吃很多水果但要挑着吃：比如香蕉西瓜苹果魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展就是这些了如果你还想知道可以发小纸条问我（再给点积分呗.）by：小莎莉