早晨起来跑步可以减肥吗

早晨跑步能减肥吗 7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，坚持这样习惯就可以很好瘦身，饮食还是要合理的，(瑾红瘦身笔记)就是通过合理的饮食来达到减脂的###病情分析：你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。

指导意见：减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。

###天天早上跑步能减肥###你好早起跑步有很好的健身作用但是想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥关于运动减肥你可以看看<稼红的廋身笔记>###你好!我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤.1.人是"水"做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。

###问题分析：这是可以的。

###减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.