比如辛辣、冰的食物月经期间不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，面条等等都是经期早餐有益推荐。
2、月经期间早餐多吃黑色食物
比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐时做成糊或是打豆浆，都是早餐最好的食物，补血效果很好而且排毒养颜。
3、月经期早餐要温热
女性在月经期间早餐一方面要易消化，另一方面要温热，像冷冰的食物不能吃，会使刺激子宫，引发痛经，可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。
4、水果蔬菜不能少
月经期间水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要选择一些温性的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等等，在调理女性气血的同时，也不失营养。
月经期间注意事项
1、经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
2、经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
3、经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
都说一日之计在于晨，早晨的时光如此宝贵，当然要养足精力才能不辜负这美好的时光。因此，早餐对于人来说是不可或缺的。这对于一个正处于月经周期的身体比较虚弱地女性来说就更是如此。来月经更应该保证充足的体力，一面病魔入侵。那么，月经来早餐吃什么最好?
月经来早餐吃什么最好?经期是女性抵抗力下降时期，也是铁质流失时期，此时正确进补，可避免贫血等后果。那经期吃什么好?专家表明，具体不同的食物对女性生理周期的作用因人而异，进食时除了遵循一般原则外，更应考虑自身实际情况。
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
月经不调的原因有哪些?经血过少的最主要原因是压力大和性生活减少。现代女性生活紧张，许多女性生了小孩后，除了照顾孩子、操持家务还要出外工作，压力大加上性生活减少，本身激素分泌不足，月经量变少的几率也增加许多。 二是因为性观念开放，频繁进行人流手术造成子宫内膜受伤粘连，从而导致月经量减少，有的患者甚至因子宫颈阻塞而停经。 三是卵巢功能提前衰退，卵巢提前衰退或接近更年期的女性，经血量会变少，常会先有黄体酮不足的现象，即在月经来之前会先有几天少量的出血，才开始真正月经来潮。 经血过少一般会进行血液检查，同时检查促卵泡素、黄体生成素、雌激素、催乳素、黄体酮，来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。其次量基础体温制图，以观察是否有排卵，或是否出现黄体酮不足的情形。还可超音波检查，侦测子宫内膜厚度及是否排卵。如果是因子宫粘连造成子宫颈堵塞所引起的，可用子宫镜分开后置入避孕器，再用激素治疗3个月。
早餐对人来说是非常重要的，有的时候可以不吃晚餐，但是绝对不能不吃早餐，长期不吃早餐能给人体带来很多的伤害，这都是要尽量避免的，早餐其实是有很多的选择的，当然很多人不知道吃什么，那么来月经早餐吃什么最好呢?
来月经早餐吃什么最好来月经期间，早餐要丰富一点，最好能喝杯牛奶，吃个鸡蛋，搭配一些蛋白质含量比较高的，但是要注意腹部的保暖，最近两天不要做任何剧烈运动。每天早晨可以冲杯牛奶喝，或冲杯红糖水，尽量少吃一些油腻辛辣的食物，以温补为宜，这样对身体有一定的好处。
一般情况下来说，在月经出血的这段时间之内要保持温热饮食，所以在早上的时候最好是喝一些粥，或者是喝豆浆都是可以的。在这段时间之内，由于身体状况不佳，所以可能会出现情绪的波动。只要是没有太剧烈的情绪改变，一般情况下来说没有什么问题，注意多休息就可以了。月经期间早餐不要去应付随便吃一些零食之类的，那样对身体不好，要吃一些有营养，对身体有好处的食物如，八宝粥，酸奶，燕麦片，鸡蛋羹等，这些对女性月经期都有一定的好处。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。热牛奶，（优质蛋白很重要！），全麦面包（丰富的B组维生素），或者类似组合，千万不要吃太油腻的食物或味道太重的。
吃早餐的重要性是什么呢对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
