这个时期碘和甲状腺激素，对宝宝的脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，孕妈注重补碘，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，你可不能忽视重要的补碘工作。
怀孕10周营养提示
1、早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
2、多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。
3、这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期，可以让胎宝的智力发育得以正常进行，因此需要重视补碘工作。
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孕期预防缺铁性贫血食谱 缓解妊娠孕吐饮品怀孕10周宜吃食物
宜吃：一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
1、纤维素：玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪。
怀孕10周忌吃食物
忌吃：一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊二是寒性水果，会刺激子宫收缩，甚至导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
1、容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。
2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。
怀孕10周吃什么好，一、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、牛奶、燕窝，豆制品。2、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、苹果，香蕉等。说到蛋白质，燕窝中除了有丰富的蛋白质外，比如说燕窝中的燕窝酸，可以提高孕妈的免疫力和宝宝的智力，EGF和水溶性蛋白则可以让孕妈的皮肤更美丽，对宝宝成长也很有帮助，等等。小鸟鲜燕采用独家360°活性炖煮技术，能够释放95%的燕窝酸，对于妈妈和宝宝补充营养来说非常好。