1、做好保暖措施。微循环不好的人平时一定要注意保暖，多增添衣物，避免在寒冷环境中久待。平时一定要多喝热水，尽量不要吃生冷的食物。如果有条件，可以多泡温泉。
2、饮食调理。微循环不好的人一定要注意饮食，多吃温性的食物，比如牛肉、桂圆、红枣、苋菜等，不要吃冰凉生涩的食物。患者可以适当吃些刺激性食物，比如生姜、洋葱、朝天椒等。即使在夏天，也尽量不要吃冰淇淋、喝冷饮。
3、坚持体育锻炼。要改善微循环，最好保持锻炼的习惯，可以选择跑步、散步、游泳等运动方式，既能促进血液循环，又能增强心脏功能。如果患者体质较差，一定要循序渐进，不宜剧烈运动。运动前要做好热身运动，运动后要注意肌肉按摩，避免抽筋。
4、中药调理。患者也可以服用活血化瘀的中草药来调理，这类药物包括三七、乳香、川芎等。
以上是微循环不好的4个调理方法，包括保暖、饮食调理、坚持体育锻炼及中药调理等。微循环不好主要表现为手脚冰冷、怕冷体虚等，患者平时一定要注意保暖，尤其是肢体末梢，可以用生姜水泡脚，平时多按摩手脚。患者还要养成锻炼的习惯，每天至少运动半个小时。当天气突然变冷时，尽量减少外出，外出一定要做好保暖措施，避免着凉。一旦不慎感冒，要及时治疗
吃活血化瘀药能改善微循环,有氧运动,按摩,刮痧,导引也能改善微循环.
指导意见：
保健要根据个人体质,不能一概而论.
首先要找个中医确定自己的体质是寒性还是热性,然后再根据体质选择食物和保健方法才能有的放矢.
如果已有一些慢性老年病就要根据疾病来选择保健品,比如高血脂可以选择螺旋藻,山楂果茶等保健；高血糖可以选择南瓜,苦瓜,燕麦片等食疗；高血压可以常喝菊花普洱茶等等.
