开宫口做什么体操更快 这些体操帮到你

开宫口做什么体操更快这些体操帮到你 开宫口做什么体操更快：骨盆的运动

放松骨盆的关节和肌肉，使其灵活，有利于自然分娩。

(1)单膝向上弯曲，膝盖慢慢向外侧降低，左右各10次。

(2)屈膝，向床面左右摆动，慢慢放松，各10次。

### 开宫口做什么体操更快：腰部运动

产程中加强腹压和会阴弹性，使胎儿顺利娩出。

(1)扶着椅背慢慢吸气，同时用力推动双臂，脚尖向上，这样身体就起来了，腰也挺直了

(2)使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，放松手臂，恢复双脚。早晚各做5~6次。

### 开宫口做什么体操更快：盘腿运动

放松耻骨联合和股骨关节，拉伸盆底肌肉。以便胎儿顺利通过产道。

(1)坐直，双脚并拢，双手拉向身体，膝盖上下活动，就像蝴蝶拍动翅膀一样。十次。

(2)同样的姿势，吸气挺直背部，呼气微微前倾。十次。

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