孕妇按摩的8大原则
适当的按摩可以有效帮助孕妈妈缓解肌肉不适，但有些原则还是要把握的。除了在家里使用简单的DIY按摩，妈妈们如果想服务专业按摩师，一定要慎重选择。
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按摩力度不要太重
很多人在找专业师傅按摩的时候，总希望越用力越好，感觉疼的时候越有效！其实这是一个错误的想法。只要身体感觉到疼痛，肌肉就会自动变紧，没有办法缓解。即使刚用力按摩后感觉很舒服，但大约两个小时后，又开始感觉肌肉紧绷，说明按摩时肌肉用力过猛，肌肉没有得到应有的缓解。习惯硬按摩的人会越吃越多，但还是达不到放松的效果。
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60毫米汞柱是最佳按摩压力
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按摩淋巴和肌肉
很多人会疑惑，这么轻压有效果吗？其实对于孕妈妈来说，按摩的重点是疏通淋巴结，促进新陈代谢，按摩肌肉，放松受力和僵硬的肌肉。淋巴液遍布全身，位于皮肤表层附近，不用太大力气就能达到按摩的效果。
至于肌肉，虽然可以直接摸，但是比较粗。孕妈妈在按摩时除了用手指按压，还可以增加一些拇指的动作来放松肌肉。
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手指是按摩的最佳工具
市面上有很多按摩辅助工具，比如刮痧板、按摩刷或者淋巴引流的硅胶手套等。对于一般成年人来说，这些辅助工具都可以使用。孕妇的身体状况特殊，而且艾滋病刺激更深，面积更大。如果力度处理不好，可能会刺激到不该刺激的穴位。辅具仍在专人指导下，或请专业的芳香疗法师或芳香疗法师。其实手指是按摩最好的工具。它们不仅可以无风险地自由使用，而且体温可以增加局部血液循环。
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四肢朝向心脏的方向
按摩对消除水肿有很好的效果。静脉是负责带走体内废物的系统，包括引流，静脉的方向是朝向心脏的。所以按摩的时候可以从四肢往心脏方向按压，帮助静脉循环，增加新陈代谢，有效帮助消除水肿。
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配合精油使用效果很好
按摩的时候可以用一些润滑的产品，效果会更好。精油是很好的辅助，提醒孕妈妈要避免使用花草精油，如玫瑰、茉莉、薰衣草等，这些精油可以促进子宫收缩。建议选择柑橘类的产品，比如甜橙、柠檬、柚子、佛手柑，都是非常不错的选择。如果没有使用精油的习惯，润肤乳、橄榄油、孕霜、按摩油都可以一起使用。
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按摩时间长度
根据研究，按摩时间必须持续3分钟以上，身体才开始分泌感觉放松的内啡肽。所以持续按摩3分钟后才有效果。通常在办公室里捶肩掐颈短时间内没有效果。如果孕妈妈想做按摩，可以限制在20~30分钟，不是越长越好。如果按摩动作持续时间过长，也会使其他地方的肌肉僵硬，所以太长或太短都不合适。
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量力而行？请帮助你的家人
对于一般的孕妈妈来说，按摩的风险很低。孕妇要了解自己的体质和身体状况。如果曾经有过习惯性流产、血栓或前置胎盘，暂时不要按摩，产后再做也不迟。
因为孕妈后期肚子大，行动不便，可以向家人或老公求助，既能增进家庭感情，又能真正让孕妈放松！
DIY按摩就是这么简单
下面是一些妈妈们可以在家里舒展筋骨，按摩肌肉和淋巴，帮助放松僵硬的身体的动作。由于孕妈妈按摩下肢有困难，可以向家人或老公求助，享受按摩的舒适和放松！
1肩颈1。右手的拇指和其他四个手指呈U形。
2。从后颈上缘开始轻轻捏，顺着脊柱到肩部。
功效:肩颈是比较不活跃的地方，可以活血化淤。
2手臂1。双脚分开与肩同宽站立，双手轻轻握拳。
2。伸出右手，水平举起。
3。用左手从肘部到腋窝轻拍右臂下缘。
4。完成换边。
功效:促进手臂的代谢能力。
3转肩膀1。双手轻握成拳，放在腋下，肩膀放松，水平抬起。
2。轻轻抬起肩膀，向后画一个圈。
3。回到水平抬起的位置，重复几次。
功效:适合上班族孕妈妈使用，能疏通肩部血液循环
4后背（请家人或老公协助）1。找一把稳定安全的有靠背的椅子。
2。孕妈妈依次跨坐，头和手靠在椅背上，露出背部。
3。老公用掌根画一个小圈，从下往上按摩背部，一直延续到肩胛骨。
功效:放松背部僵硬的肌肉。
5后腰1。将手掌贴在腰椎上。
2。用一点力轻轻搓腰，用手画小圈，慢慢向两侧按摩。
功效:缓解腹部重量带来的压力。
6下肢（请家人或老公协助）1。老公用双手轻轻托住孕妈妈的脚踝。
2。左手不要动，用右手轻轻按压，脚踝向膝盖方向，右手拇指做小圆圈按摩。
功效:可改善水肿。
今日话题:怀孕期间不能适应，你觉得最不能忍受的事情是什么？你想对身边的男人说些什么？关于即将出生的宝宝，我妈妈也有很多话要告诉你~
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