从冬至开始，孕妇在日常生活中要早睡晚起。最好等太阳出现后再出去活动。同时要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。
“日常生活有规律，可以修精神，不劳而获，可以修精气。”如果你能在冬至时节合理安排自己的日常生活和休息，你就能保持你的尊严，适度的作息可以培养你的肾精。冬至前后晚上除了保证睡眠，午睡也很重要，但睡觉时要避免着凉。其次，注意防风防寒。再次，冬至节气宜多晒太阳，以利于阳气的生长。
### 孕妇冬至注意什么：运动应适宜
冬至之前，是一年中阴气最充沛的时候。冬至过后，虽然阳气逐渐增大，但气温其实是下降的，人体皮肤的冰凉感更加明显。所有，冬至期间，准妈妈要注意保暖，尤其是头、背、脚。
冬至过后，孕妇要适度运动，不能出汗，以免感冒。建议准妈妈每天太阳出来后，选择一个安静空清新的地方散步半小时左右。当然孕妇瑜伽也是可以的。
### 孕妇冬至注意什么：通风换气
天气冷的时候，人们喜欢待在室内，关好门窗。但是这样会导致空空气质量下降，对孕妇和胎儿都不好。所以，冬至过后，准妈妈每天要适度打开门窗通风，去人少的封闭空房间，如ktv、电影院等。
### 孕妇冬至注意什么：饮食调理
冬天是进补的好时候，食补不如药补。因此，准妈妈在冬至饮食中要特别注意调养，选择对自己和胎儿都有好处的食物。
建议:
1。准妈妈冬季应选择时令蔬菜，如菠菜、白菜、红辣椒、洋葱、茄子等。这些蔬菜富含维生素或矿物质，有助于准妈妈增强抵抗力，度过寒冬。
2。冬至过后，天气越来越冷。此时应多吃御寒食物，如羊肉、核桃、栗子、芝麻、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。，但注意不要弄得太多。
3。准妈妈要注意补铁补血，因为铁可以明显增强孕妇的抗寒能力，所以孕妈妈要注意增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
4。准妈妈要注意少吃辛辣食物，多吃酸味食物。此时由于天气干燥，辛辣食物容易上火，柠檬、酸梅等酸味食物含有丰富的有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，所以要多吃。
