为了养好精子，男性在怀孕期间需要克制。如何提高男性精子质量，男性在生活中应该注意什么？让我们一起来看看这篇文章。
1。怕烟怕酒
抽烟酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁可以杀死精子。
成年男性如果每天吸烟30支，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。可见，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会降低性腺功能，还会引起精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
所以，青少年要养成远离烟酒的习惯。作为一个成年人，即使不戒烟戒酒，也要注意不要过量。因此，在备孕的前几个月，准爸爸应该完全戒烟戒酒，以确保成功受孕和孩子的健康。
2。害怕饥饿
精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食，挑食，不喜欢动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等。).随着时间的推移，他们体内的锌含量会减少。微量元素锌被誉为夫妻和谐元素。缺锌会导致精子数量减少30%~40%，甚至使人丧失生育能力。
3。恐惧频率
如果手淫过度，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会使每次所含精子量减少。
4。怕热
精子生长的过程需要低温，否则精子会过早死亡。要保持这种生理状态，温度过高时，扩大散热面积，天冷时，又会重新皱起来减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。
过多长时间泡热水澡、温泉、桑拿浴、电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。
睾丸的生精上皮是专门产生精子的。一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，也很难产生新的精子。这样会降低受孕几率，增加婴儿畸形率。
所以，如果你是一个爱“高温”的男人，最好适当减少在高温环境下的时间，有洗澡习惯的话换成淋浴。
5。害怕毒品和光线
经常使用镇静剂、抗肿瘤药、百消安片、呋喃类和化学药物中的激素，可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射暴露也会引起精子染色体畸变。
因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，随意滥用药物。
7。怕打扰
如果情绪低落，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸的生精功能紊乱。严重时会造成婚后不孕。
8。害怕特定的食物
戒烟戒酒通常大家都懂，还有一些食物很多人都没想到。如生棉籽油、雷公藤(一种中草药)和玄参、芦笋、芒硝、黄柏、玄参等复方汤剂会影响精子发生，降低精子活力。
人们对健康营养豆类的印象是富含植物雌激素。过量食用会引起体内内分泌紊乱，可能会降低精子的数量和活力。对于有生育要求的男性，一定要适量吃豆类。
吃什么提高精子质量？
有些男性发现自己的精子质量不高，如排出物、pH值异常、颜色异常等。改善饮食和生活习惯可以提高精子的质量。
1。男性多吃坚果、鱼类等食物，可以改善和提高精子质量。
2。人们常说，男人吃牡蛎补精气，女人吃牡蛎养颜。
这个说法有一定的道理。从生蚝的成分来看，生蚝中含有大量的锌，锌是精子的重要组成部分。除此之外，大部分海鲜如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等食物中含有丰富的锌，也能提高男性精子的质量。
3。为了提高精子质量，男性应该多吃绿色蔬菜。绿色食品富含维生素C、维生素E、锌、硒等。这些营养物质非常有利于精子的生长。
