宝宝出生后，妈妈的身体也发生了变化。无论是站着还是坐着，时间长了她都会觉得腰酸背痛。生个孩子，让腰受什么罪？
1。怀孕期间挺着大肚子，腰部承受了很大的力量
怀孕期间，随着肚子越来越大，腰部和脊柱的承受能力增加。孕晚期，孕妈妈双手叉腰，肚子摆动。这是因为胎儿的重量越来越大，孕妇站不直，只能靠腰部承受。所以，腰痛在孕期埋下了隐患。
2。胎儿吸收钙，腰部也缺钙
胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，而这些钙的来源完全在于母体。妈妈自动优先考虑胎儿，缺钙也会导致腰酸乏力。所以孕期妈妈要注意补钙，避免产后出现腰酸背痛等症状，为产后恢复打下良好的基础。
3。生产降低了肌肉和韧带的张力，腰部变得坚硬
生过孩子的妈妈都会有这种感觉。所有的骨头好像都变硬了，就别提柔韧性了。以前能轻松下马，现在腿一抬高就抽筋。我轻松做的瑜伽动作一点都不达标，这就是宝宝惹的“祸”。孩子流失了很多营养，整个孕期没有任何灵活的拉伸训练。自然全身骨头硬，腰会更明显。
怀孕期间，腰部已经处于压力之下，腰部疼痛难忍，也是源于这六个原因。
1、身体还没有恢复
2。姿势不当
很多妈妈在给宝宝喂奶的时候，喜欢低着头看宝宝吸吮，或者保持侧身的姿势。当它们长时间固定在一个姿势时，很容易引起肌肉疲劳和腰痛。另外，如果总是弯腰照顾宝宝，比如弯腰抱起宝宝，弯腰给宝宝换尿布等。，也容易引起腰痛。
3、着凉
产后耗气伤血。如果不注意保暖，感受到风、寒、湿等邪气的侵袭，会使血液受阻，导致腰部和关节疼痛。
4。过度劳累或躺着不动
这两种做法还可能导致腰痛，产后过度劳累，容易拉伤腰肌，引起腰痛。这并不难理解，一些新妈妈说，但是我几乎不下床，而且我仍然有严重的背痛。事实上，如果长期不下床，也可以因恶露排出不畅诱发腰酸背痛，导致盆腔瘀血。
5。身体原因
中医认为，产后妇女气血不足，肝肾亏损，是产后腰痛的体质原因。腰为肾之腑，肾虚会引起腰酸背痛等不适。
6。其他
如果过早开始穿高跟鞋，床垫太软，腰部绑得过早，也会导致腰酸背痛。
如何减少或预防产后腰痛的发生？
1。充足的营养
注意均衡饮食，多吃富含钙质的食物，中医食疗方面可以用一些补益气血的药膳汤。
2。劳逸结合
3。在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗
产后两周会请专业人士做一些康复训练，促进身体的恢复。如果腰痛真的很严重，可以去医院做按摩等治疗来缓解腰痛。
