关于郑多燕的四套健身操问题

第一部有四集

第一集是街舞操，主要瘦腿部；

第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）

第三集是有氧操，强调整体塑形；

最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身（需要瑜伽垫）

第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）

大球操第一集（全身）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzU0MjQ4.html

大球操第二集（腰腹）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE1NTI4.html

大球操第三集（下半身）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxODE0NDcy.html

大球操第四集（主要动作合集）：http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzMwNzE2.html

郑多燕第一部02 哑铃操

郑多燕第一部03 街舞操

郑多燕第一部04 垫上操

郑多燕第二部01 全身训练

郑多燕第二部02 腹部核心.

郑多燕第二部03 腿部臀部

郑多燕第二部04 精华复习

郑多燕第三部 针对腿部