步行消耗多少卡路里

步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量从事各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。

大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

基于上面提出的步行消耗卡路里原理，

下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。

步行的距离

步行者体重

燃烧的热量

1.6

公里(30

分钟

@

3.2公里/小时)

59

lb

84

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

59

lb

168

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

59

lb

270

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

59

lb

312

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

150

lb

186

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

150

lb

300

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

150

lb

348

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

180

lb

204

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

180

lb

348

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

180

lb

384

卡路里

散步六公里大约是步行1万步左右，消耗的热量为400~600大卡。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。

和你的步行速度、体重有关，如果 是60公斤左右的体重，速度是6公里/小时的话，步行1公里大约消耗热量40卡路量，6.6公里就是6.6*40=264卡路里，有个公式可以计算的，但是比较复杂，你就用这个方法凑合估计吧，不会差太大，每公里最多差3个卡路量左右。

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