补锌有两种方式，即食物补充和药物补充，要想达到较快的效果建议采用药物补充，可以服用葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌等。食物补充可以食用含锌含量高的食物如苹果、坚果、瘦肉等。建议你服用盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。一天仅需吃1片，成分活性高，
锌硒宝片，分高纯度，和低纯度。高纯度锌硒宝每片的锌硒含量高。低纯度锌硒宝每片锌硒含量低。高纯度锌硒宝1天吃1片。低纯度锌硒宝1天吃4-12片。锌，硒分子结构都是完全一样的。
目前市场上锌硒宝片品牌及种类很多林林总总，让人眼花缭乱，不知怎么选择。下面是国内一些锌硒宝片的锌硒含量。供你参考。
新稀宝锌硒宝每片含锌0.01-0.02mg，硒0.25ug。
凯贝尔锌硒每片锌0.42mg，硒1.26ug。
绿健园 锌硒宝 每片含：锌1.5mg、硒3.35ug.
天赐源 锌硒宝 每片含：锌6.5mg、硒20ug.
鑫福来 锌硒宝 每片含：锌8.53mg、硒24.91ug，
盖铂 锌硒片 每片含：锌12mg、硒90ug。
