服用复合维生素的要注意什么
关于复合维生素的选择，一方面要有品质保证，另外服用时间也非常重要。
钙和铁的补充，一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁，要在两餐之间，如果和饭同时吃会影响吸收，如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。
钙，也建议单吃，因为如果和牛奶同时服用，会影响钙的吸收，如果和菜同时吃，菜里有草酸，形成草酸钙，不仅吸收不了还会便秘。
除此之外，其他微量元素和维生素是和饭一起吃的。
由此看来，孕期不吃复合维生素可以吗这个问题因人而异，要具体问题具体分析。其实也不用去服用太多复合维生素。主要是要吃一些富含蛋白质的食物，富含叶绿素的食物，富含维生素的食物，睡眠时间非常重要，要保持睡眠充足，早睡早起
孕期、哺乳期矿物质摄入不足造成的危害缺乏维生素A：会引发胚胎发育不良
缺乏维生素B6：容易食欲不振恶心
缺乏维生素B12：出现贫血的症状
缺乏维生素C：容易引起坏血病，早产
缺乏维生素D：影响胎儿及母体骨骼发育
缺乏叶酸：影响胎儿大脑和神经系统发育
缺乏铁元素：孕期缺铁性贫血
缺乏钙元素：易造成骨质疏松，影响宝宝生长发育
缺乏硒元素：孕妇免疫力下降，影响胎儿宫内发育
缺乏锌元素：胎儿脑细胞分化异常
缺乏镁元素：情绪焦躁不安、易失眠
孕期补充营养最好的方法是食补+准备一瓶多维片，多维片营养种类丰富，可以避免瓶瓶罐罐的烦恼
像我吃的益生谷多维片，一粒含有19种营养呢，含【5大维生素：A、C、D3、E、K2】、【5大矿物质：钙、镁、铁、锌、硒】、【8大B族维生素：生物素、泛酸、叶酸、烟酰胺、B1、B2、B6、B12】、【1种强有机碱：胆碱】。
根据中国营养元素推荐量设计，辅助补充日常膳食营养，无营养元素超量风险，满足孕乳期营养元素需求，不过量，不伤肝，补充营养无负担
对比其他复合维生素存在的大颗难吞咽的问题，益生谷多维片不卡喉咙，是一粒粉色长椭圆形颗粒，易吞咽。
而且不含碘哦，国人日常生活中吃的都是碘盐，尤其是沿海地区吃海鱼海鲜比较多的人群，已经能让身体摄入足够的碘元素，所以没有必要过量补充碘，过多或者过低的摄入碘元素，都会导致甲状腺的问题。
