紫薯银耳粥图片_银耳小米紫薯粥的功效

儿童食谱粥类：银耳紫薯粥

　　大米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；

　　蜂蜜或者白糖；

　　1

　　将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

　　银耳紫薯粥

　　2

　　用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

　　银耳紫薯粥

　　3

　　锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

　　银耳紫薯粥

　　4

　　小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。

　　银耳紫薯粥

　　5

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。