病情分析：你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状指导意见：建议口服三七胶囊，扶他林等同时可以使用复方南星止痛膏外贴，避免剧烈运动###个人感觉疼就没必要再逞强，我以前也遇到过这种情况。但

主要是胸肌，其次是三角肌（就是肩膀的肌肉），肱三头肌（就是把手臂伸直后呈马蹄形的那块肌肉，在后面）和腹肌，还有很多胸肌和腹肌周围的小肌肉群。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三

下斜俯卧撑—主要针对胸肌上部与肩肌前部。两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起，也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。提示：上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧

病情分析：你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状指导意见：建议口服三七胶囊，扶他林等同时可以使用复方南星止痛膏外贴，避免剧烈运动###在我们的日常生活中，比较常见的两个训练动作，应该就是

好啊、这样做对身体很好啊、而且促进肱二头肌和胸肌的发展、很有效果、身体会很壮。我每天晚上都做的、每天晚上50个、我觉得差不多了。###。###你好，晚上做俯卧撑好啊，这样做对身体很好的，而且促进肱二头

只要没影响到你的睡眠就可以！我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划

个人认为：俯卧撑如果单纯锻练身体的话，用支架能完成更容易且增加个数、身体可下放的更低、使小臂肌也得到很好的练习，有帮助。如果俯卧撑是为练胸肌的话，用俯卧撑架反而效果不好。手撑支架与手撑地面一个明显的不

首先说明一下，你如果想锻炼胸肌，俯卧撑不能天天做。我就是单纯做俯卧撑练起来的胸肌，大约用了两个月不到，现在胸肌已经很厚。关键是正确的方式方法。这很重要。需要说明一点，每组俯卧撑的个数不是主要的。你可以

其实具体时间不好说，主要看你的身体条件和饮食的配合，过我建议如果要练胸肌你还是换种方法，俯卧撑对肱二头肌和肱三头肌比较有用，对胸肌作用不大，俯卧撑能练腰腹力量，还是练杠铃推举好很有效果练胸部肌肉！##