每天起码运动两小时！例如：早上跑步10公里（一小时），晚上游泳2千米（一小时），坚持一年。经过这样的锻炼以后，你会觉得很爽的，想吃什么就吃什么，放开胃口吃，体重还不增加。一但运动成为习惯以后，一天不跑